tai chi
Tai chi é uma antiga arte marcial chinesa que, hoje, é praticada como uma forma de meditação de exercício. Envolve uma série de movimentos realizados de forma lenta e focada e acompanhados por uma respiração profunda. Tai chi também chamado de tai chi chuan, ou Taiji Quan, é um sistema não competitivo e individualizado de exercícios físicos suaves e alongamentos. Cada postura flui para a próxima sem pausa, garantindo que seu corpo esteja em constante movimento. A antiga prática chinesa de tai chi tornou-se amplamente reconhecida como uma das maneiras mais poderosas de melhorar a saúde física e mental.
Em um número crescente de estudos recentes, descobriu-se que o tai chi cura quase tudo, desde a redução da pressão arterial... E, melhor ainda, todos podem se beneficiar, não importa sua idade ou nível de condicionamento físico. Não é de admirar que seja a prática comprovada de atletas profissionais de primeira linha, praticantes de fim de semana e idosos!
7 Principais benefícios:
- Melhora o equilíbrio
– De todos os grandes benefícios do tai-chi, é o mais bem documentado na literatura médica! Estudos mostram que adultos mais velhos que fazem sessões de tai chi de uma hora de uma a três vezes por semana têm 43% menos probabilidade de cair e reduzem o risco de lesões pela metade!
- Não há mais dor
– Um número crescente de ensaios clínicos mostra que o tai chi oferece alívio significativo da dor nas costas, pescoço, artrite e fibromialgia.
- Uma mente mais aguçada.
– Tai chi pode ajudar a reduzir o declínio cognitivo relacionado à idade… e até mesmo retardar a demência!
- Um impulso no humor.
– Em 82% dos estudos, o tai chi melhorou muito o humor e reduziu a ansiedade. Além disso, demonstrou ser um tratamento eficaz para a depressão.
- Reduz o estresse.
– Aprenda a dar um passo para trás e respirar fundo e se acalmar.
- Mais Confiança.
– Ao ganhar músculo e controle da mente.
- Um coração mais saudável
– Tai chi pode oferecer vantagens sobre outros tipos de exercícios aeróbicos, especialmente para pessoas sedentárias ou muito fora de forma. E isso não é tudo. Também reduz a pressão arterial e o colesterol total, reduz a inflamação crônica e tonifica o sistema nervoso simpático.
(Harvard Medical School. (nd). Deixe o poder de cura do Tai Chi ajudar sua saúde)
Existem cinco formas primárias ou “estilos” de Tai Chi: Chen, Yang, Hao, Wu, Chen e Sun. Cada um segue a mesma premissa, que é combinar meditação e artes marciais, mas existem algumas pequenas variações.
Chen Tai Chi
陳氏太極拳
Em Chenjiagou, o Tai Chi é tudo. A cidade é o berço do Tai Chi no estilo Chen, o mais antigo dos cinco estilos familiares tradicionais do Tai Chi, conhecido por manter suas origens como uma arte de combate até os dias modernos. É, em termos inequívocos, o local mais historicamente significativo para a arte marcial mais praticada na China (e talvez no mundo). Também está totalmente vazio.
O estilo Chen é caracterizado pelo enrolamento da seda alternando em câmera lenta / rápida e explosões de força (Fa Ging).
O Tai Chi Chuan contemporâneo é tipicamente praticado por uma série de razões amplamente variadas: saúde, habilidades de artes marciais externas / internas, estética, meditação ou como um esporte atlético / de competição (às vezes chamado de "wushu Tai Chi"). Portanto, o sistema, a prática e a escolha de rotinas de treinamento de um professor geralmente enfatizam uma dessas características durante o treinamento. As cinco escolas tradicionais, precisamente por serem tradicionais, buscam manter a aplicabilidade marcial de seus métodos de ensino. Alguns argumentam que a tradição Chen enfatiza mais essa eficácia marcial.
A origem e a natureza do que agora é conhecido como Tai Chi não são historicamente verificáveis até por volta do século XVII. Documentos deste período indicam que o clã Chen se estabeleceu em Chenjiagou (Chen Village, 陳家溝), província de Henan, no século 13 e revelam a contribuição definidora de Chen Wangting (陈王庭; 1580–1660)
Portanto, não está claro como a família Chen realmente passou a praticar seu estilo marcial único e abundam as "histórias" contraditórias. O que se sabe é que os outros quatro estilos tradicionais contemporâneos de Tai Chi (Yang, Sun, Wu e Woo) remontam aos seus ensinamentos à aldeia Chen no início do século XIX.
A história do Estilo Yang começa com Yang, Lu-chan (楊 露 禪) (ad 1799-1872), também conhecido como Fu-kuai (福 魁) ou Lu-chan (祿 纏). Ele nasceu em Yong Nian Xian, condado de Guang Ping, província de Hebei (河北 ， 廣 平 府 永年 縣). Quando ele era jovem, ele foi para Chen Jia Gou na província de Henan para aprender taijiquan com Chen, Chang-xing. Quando Chen, Chang-xing estava de pé, ele estava centrado e ereto, sem inclinar ou inclinar, como uma placa de madeira, e então as pessoas o chamavam de Sr. Tablet.
Naquela época, havia poucos alunos fora da família Chen que aprenderam com Chen, Chang-xing. Como Yang era um aluno externo, ele foi tratado injustamente, mas mesmo assim permaneceu e perseverou em sua prática. Uma noite, ele foi acordado pelos sons de "Hen" (哼) e "Ha" (哈) à distância. Ele se levantou e rastreou o som até um prédio antigo. Espiando pela parede quebrada, ele viu seu mestre Chen, Chang-xing ensinando as técnicas de preensão, controle e emissão de jin em coordenação com os sons "Hen" e "Ha". Ele ficou maravilhado com as técnicas e, daquele momento em diante, sem o conhecimento do mestre Chen, continuou a assistir a essa sessão de prática secreta todas as noites. Ele então voltaria para seu quarto para ponderar e estudar.
Por causa disso, sua habilidade marcial avançou rapidamente. Um dia, Chen ordenou que ele lutasse com os outros discípulos. Para sua surpresa, nenhum dos outros alunos conseguiu derrotá-lo. Chen percebeu que Yang tinha um grande potencial e depois disso ensinou-lhe os segredos com sinceridade. Depois que Yang, Lu-chan terminou seus estudos, ele voltou para sua cidade natal e ensinou taijiquan por um tempo. As pessoas chamavam seu estilo de Estilo Yang (Yang Quan, 楊 拳), Estilo Suave (Mian Quan, 綿 拳) ou Estilo Neutralizante (Hua Quan, 化 拳) porque seus movimentos eram suaves e capazes de neutralizar a força do oponente. Mais tarde, ele foi a Pequim e ensinou vários oficiais Qing.
Ele costumava carregar uma lança e uma pequena bolsa e viajar pelo país, desafiando artistas marciais conhecidos. Embora tenha tido muitas lutas, ele nunca machucou ninguém. Porque sua arte era tão alta, que ninguém poderia derrotá-lo. Portanto, ele foi chamado de "Yang Wu Di" (楊 無敵), que significa "Yang imbatível". Ele teve três filhos, Yang Qi (楊 琦), Yang Yu (楊鈺), também chamado de Ban-hou (班 侯), e Yang Jian (楊 鑒), também chamado de Jian-hou (健 侯). Yang Qi que morreu quando era jovem. Portanto, apenas os dois últimos filhos sucederam ao pai na arte.
楊氏太迟传