qi gong
Um estudo descobriu que o Qi Gong pode reduzir os sintomas de depressão. Neste estudo, aqueles que praticavam Qi Gong também experimentaram menos ansiedade e melhor humor em comparação com aqueles que não praticavam. O Qi Gong também demonstrou ter efeitos positivos na saúde óssea e cardiovascular e melhorar o equilíbrio.
Há um número crescente de artigos sobre o uso de Qi Gong e Tai Chi para complementar a prevenção e tratamento do COVID-19. Os exercícios de Qi Gong são simples e fáceis de aprender e fazer. O benefício para a saúde da função pulmonar e imunológica ao praticar Qi Gong e Tai Chi tem sido compreendido há muito tempo. A Tai Chi Foundation tem vários vídeos instrutivos gratuitos que estamos disponibilizando para qualquer pessoa que queira aumentar sua resistência a doenças e infecções ou ajudar na recuperação do COVID-19. Incluímos links para esses programas aqui e links para artigos sobre como o Qi Gong e o Tai Chi provaram ser benéficos como suporte para restaurar a saúde.
QI GONG
氣功
Qi Gong ou Chi Kung é um sistema holístico de postura e movimento corporal coordenado, respiração e meditação, usado para fins de treinamento de saúde, espiritualidade e artes marciais. Com raízes na medicina, filosofia e artes marciais chinesas, o Qi Gong é tradicionalmente visto como uma prática para cultivar e equilibrar o Qi (Chi), traduzido como "energia vital".
A prática de Qi Gong normalmente envolve meditação em movimento, coordenando movimentos de fluxo lento, respiração rítmica profunda e estado mental meditativo calmo. O Qi Gong é agora praticado em toda a China e no mundo todo para recreação, exercícios e relaxamento, medicina preventiva e autocura, medicina alternativa, meditação e autocultivo e treinamento para artes marciais.
Pesquisas relacionadas ao Qi Gong foram conduzidas para uma ampla gama de condições médicas, incluindo hipertensão, dor e câncer, e com relação à qualidade de vida. A maioria das pesquisas sobre os benefícios do Qi Gong para a saúde tem sido de baixa qualidade, de modo que não seria sensato tirar conclusões firmes neste estágio.
NEI GONG
內功
Nei Gong, também soletrado como Nei Kung, neigung ou nae gong, refere-se a qualquer um de um conjunto de disciplinas chinesas de respiração, meditação e prática espiritual associadas ao taoísmo e especialmente às artes marciais chinesas. A prática de Nei Gong é normalmente associada ao chamado "estilo suave", "interno" ou Neijia 內 家 artes marciais chinesas, em oposição à categoria conhecida como Wai Gong 外功 ou "habilidade externa", que é historicamente associada ao Shaolin Quan ou ao so chamado de "estilo difícil", "externo" ou Wàijiā 外家 artes marciais chinesas. Ambos têm muitas escolas, disciplinas e práticas diferentes e historicamente tem havido influência mútua entre os dois e a distinção precisa entre eles difere de escola para escola. Existem Nei Gong marciais e não marciais. Exemplos bem conhecidos de Nei Gong marcial são os vários treinamentos de respiração e foco ensinados em algumas escolas tradicionais de Taijiquan, Baguazhang e Xingyiquan. Um exemplo de neigong não marcial é a disciplina conhecida como Daoyin.
YI JIN JING
易筋經
Yi Jin Jing é um manual que contém uma série de exercícios, coordenados com a respiração, que aumentam drasticamente a saúde física quando praticados de forma consistente. Em chinês yi significa "mudança", jin significa "tendões e tendões", enquanto jing significa "métodos". Enquanto alguns consideram esses exercícios como uma forma de Qigong, é uma forma de exercício relativamente intensa que visa fortalecer os músculos e tendões, promovendo assim força e flexibilidade, velocidade e resistência, equilíbrio e coordenação do corpo. Esses exercícios são notáveis por serem um elemento chave do condicionamento físico usado no treinamento de Shaolin.